berat badan ideal sesuai umur

KONSULTAN & DISTRIBUTOR
HERBALIFE ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 8330 1466
BBM : E3070873 | Line : bandarmlm


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Kalian tidak harus berat badan ideal sesuai umur menebak-nebak berat badan kalian.

 

 

Ada rumus berat badan ideal untuk menghitung berat badan tujuan kalian secara lebih akurat sehingga kalian dapat memiliki angka ajaib di kepala yang dapat memotivasi kalian untuk makan dengan baik dan berlatih lebih keras. berat badan ideal sesuai umur Metode yang paling umum untuk mengukur berat badan ideal kalian dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI), yang mengukur hubungan antara berat badan dan tinggi badan kalian.

 

Apakah kalian melihat sesuatu yang salah dengan perhitungan BMI tradisional, yang digunakan dalam hampir setiap studi penurunan berat badan? Rumus berat badan ideal itu tidak memperhitungkan persentase lemak tubuh kalian! Bahkan, Ancel Keys diberikan kredit untuk berat badan ideal sesuai umur mempopulerkan BMI dalam sebuah makalah tahun 1972, namun ia secara eksplisit menyatakan BMI sesuai untuk studi populasi, TIDAK untuk diagnosa secara individual.

 

Menggunakan BMI, hampir setiap pemain NFL dianggap obesitas, meskipun sebagian besar memiliki persentase lemak yang rendah pada tubuh. Sebaliknya, jumlah overfat Amerika diyakini lebih tinggi dari apa yang diprediksi BMI. Kalian tidak harus kelebihan berat badan dengan Indeks BMI yang dianggap overfat secara lemak tubuh.

 

Ternyata ada cara yang jauh lebih baik untuk menghitung berat badan ideal kalian yang memperhitungkan persentase lemak tubuh kalian. Ini dia:

 

Ramping Body Mass / (1 – Persentase Lemak Tubuh yang Diinginkan)

 

Ramping Mass Tubuh (LBM) = Berat Badan Kalian – (Berat Badan Kalian x Persentase Lemak Tubuh Saat Ini)

 

Untuk diperjelas, LBM kalian bebas lemak massa, dengan kata lain, segala sesuatu dalam tubuh kalian bukan merupakan lemak saja, tetapi ada juga tulang, darah, otot, dan organ.

 

RN Female berharap kalian telah menemukan berat ideal yang sesuai dengan tubuh kalian untuk dijadikan patokan setelah membaca artikel – artikel kami. Terus semangat demi mendapatkan tubuh yang indah dengan berat yang ideal!

 

Bagaimana pun, rumus berat badan ideal ini tidak memiliki metode untuk yang berat badan ideal sesuai umur dipengaruhi oleh umur dan berat, hanya berdasarkan tinggi dan persentase lemak. Bagi orang-orang yang sangat kelebihan berat badan atau obesitas, disarankan untuk berat badan ideal sesuai umur melakukan kegiatan yang dapat mengurangi berat badan ideal yang kelihatannya hampir tidak mungkin untuk mencapai. Hal itu dapat kalian peroleh dari latihan serta diet yang teratur.

 

Sampai jumpa di lain kesempatan dan terus simak artikel – artikel RN Female setiap harinya ya! Selamat berlatih demi kesehatan dan tubuh yang ramping!

 

BFB14100218

 

 

 

Kalian tidak harus menebak-nebak berat badan kalian. Ada rumus berat badan ideal untuk menghitung berat badan tujuan kalian secara lebih akurat sehingga kalian dapat memiliki angka ajaib di kepala yang dapat memotivasi kalian untuk makan dengan baik dan berlatih lebih keras.

 

Metode yang paling umum untuk mengukur berat badan ideal kalian dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI), yang mengukur hubungan antara berat badan dan tinggi badan kalian.

 

Apakah kalian melihat sesuatu yang salah dengan perhitungan BMI tradisional, yang digunakan dalam hampir setiap studi penurunan berat badan? Rumus berat badan ideal itu tidak memperhitungkan persentase lemak tubuh kalian! Bahkan, Ancel Keys diberikan kredit untuk mempopulerkan BMI dalam sebuah makalah tahun 1972, namun ia secara eksplisit menyatakan BMI sesuai untuk studi populasi, TIDAK untuk diagnosa secara individual.

 

Menggunakan BMI, hampir setiap pemain NFL dianggap obesitas, meskipun sebagian besar memiliki persentase lemak yang rendah pada tubuh. Sebaliknya, jumlah overfat Amerika diyakini lebih tinggi dari apa yang diprediksi BMI. Kalian tidak harus kelebihan berat badan dengan Indeks BMI yang dianggap overfat secara lemak tubuh.

 

Ternyata ada cara yang jauh lebih baik untuk menghitung berat badan ideal kalian yang memperhitungkan persentase lemak tubuh kalian. Ini dia:

 

Ramping Body Mass / (1 – Persentase Lemak berat badan ideal sesuai umur  Tubuh yang Diinginkan)

 

Ramping Mass Tubuh (LBM) = Berat Badan Kalian – (Berat Badan Kalian x Persentase Lemak Tubuh Saat Ini)

 

Untuk diperjelas, LBM kalian bebas lemak massa, dengan kata lain, segala sesuatu dalam tubuh kalian bukan merupakan lemak saja, tetapi ada juga tulang, darah, otot, dan organ.

 

RN Female berharap kalian telah menemukan berat ideal yang sesuai dengan tubuh kalian untuk dijadikan patokan setelah membaca artikel – artikel kami. Terus semangat demi mendapatkan tubuh yang indah dengan berat yang ideal!

 

Bagaimana pun, rumus berat badan ideal ini tidak memiliki metode untuk yang berat badan ideal sesuai umur  dipengaruhi oleh umur dan berat, hanya berdasarkan tinggi dan persentase lemak. Bagi orang-orang yang sangat kelebihan berat badan atau obesitas, disarankan untuk melakukan kegiatan yang dapat mengurangi berat badan ideal yang kelihatannya hampir tidak mungkin untuk mencapai. Hal itu dapat kalian peroleh dari latihan serta diet yang teratur.

 

Sampai jumpa di lain kesempatan dan terus simak artikel – artikel RN Female setiap harinya ya! Selamat berlatih demi kesehatan dan tubuh yang ramping!

 

BFB14100218

 

 

 

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dan Kebutuhan Kalori

 

 

Perhitungan jumlah kalori ditentukan oleh status gizi, umur, ada tidaknya stres akut, dan kegiatan jasmani. Penentuan status gizi dapat dipakai indeks masa tubuh (IMT) atau rumus Broca.

 

Penentuan Status Gizi Berdasarkan IMT

IMT dihitung berdasarkan pembagian berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan tinggi badan (dalam meter) kuadrat.

Klasifikasi status gizi berdasarkan IMT :

 

 

 

Penentuan Status Gizi Berdasarkan Rumus Broca

Pertama-tama dilakukan perhitungan berat badan idaman berdasarkan rumus :

KONSULTAN & DISTRIBUTOR
HERBALIFE ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 8330 1466
BBM : E3070873 | Line : bandarmlm


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Berat badan idaman (BBI) = ( TB cm – 100 ) – 10 %. Untuk laki-laki < 160 cm, wanita < 150 cm, perhitungan BB idaman tidak dikurangi 10 %.

Penentuan status gizi dihitung dari : (BB aktual : BB idaman) x 100%

– Berat badan kurang BB < 90 % BBI

– Berat badan normal BB 90 – 110 % BBI

– Berat badan lebih BB 110 – 120 % BBI

– Gemuk BB > 120 % BBI

 

Untuk kepentingan praktis dalam praktek di lapangan, digunakan rumus Broca.

Penentuan kebutuhan kalori per hari :

  1. Kebutuhan basal :

Laki-laki : BB idaman (kg) X 30 kalori

Wanita : BB idaman (kg) X 25 kalori

 

  1. Koreksi atau penyesuaian :

Umur diatas 40 tahun : – 5 %

Aktivitas ringan : + l0 % (duduk-duduk, nonton televisi dll)

Aktivitas sedang :+20% (kerja kantoran, ibu rumah tangga, perawat, dokter)

Aktivitas berat :+30% (olahragawan, tukang becak dll)

Berat badan gemuk :-20%

Berat badan lebih : -l0 %

Berat badan kurus :+20%

 

  1. Stres metabolik : +10-30 % (infeksi, operasi, stroke, dll)

 

  1. Kehamilan trimester I dan II : + 300 Kalori

 

  1. Keharnilan trimester III dan menyusui : + 500 Kalori

 

Makanan tersebut dibagi dalam 3 porsi besar untuk makan pagi (20%), makan siang (30%), makan malam (25%) serta 2-3 porsi ringan (10-15%) di antara makan besar. Pengaturan makan ini tidak berbeda dengan orang normal, kecuali dalam pengaturan jadwal makan dan jumlah kalori. Usahakan untuk merubah pola makan ini secara bertahap sesuai dengan kondisi dan kebiasaan penderita.

 

Contoh :

Pasien seorang laki-laki berusia 48 tahun, mempunyai tinggi 160 cm dan berat badan 63 kg, mempunyai pekerjaan sebagai penjaga toko. Perhitungan kebutuhan kalori :

Berat badan ideal = (TB cm – 100) kg – 10% = (160 cm – 100) kg -10% =60 kg – 6 kg = 54 kg.

Status gizi = ( BB aktual : BB ideal ) x 100 % = (63kg:54kg)x100% = 116 % ( termasuk berat badan lebih )

Jumlah kebutuhan kalori perhari :

– kebutuhan kalori basal = BB ideal x 30 kalori = 54 x 30 kalori = 1620 kalori

– kebutuhan untuk aktivitas ditambah 20% = 20% x 1620 kalori = 324 kalori

– koreksi karena kelebihan berat badan dikurangi 10% = 10% x 1620 = 162 kalori

Jadi total kebutuhan kalori perhari untuk penderita 1620 kalori + 324 kalori – 162 kalori = 1782 kalori. Untuk mempermudah perhitungan dalam konsultasi gizi digenapkan menjadi 1700 kalori.

 

Distribusi berat badan ideal sesuai umur makanan :

  1. Karbohidrat 60% = 60% x 1700 kalori =1020 kalori dari karbohidrat yang setara dengan 255 gram karbohidrat (1020 kalori : 4 kalori / gram karbohidrat)
  2. Protein 20% = 20% x 1700 kalori = 340 kalori dari protein yang setara dengan 85 gram protein (340 kalori : 4 kalori / gram protein)
  3. Lemak 20% = 20% x 1700 kalori = 340 kalori dari lemak yang setara dengan 37.7 gram lemak (340 kalori : 9 kalori/gram lemak)

 

Kalian tidak harus menebak-nebak berat badan kalian. Ada rumus berat badan ideal untuk menghitung berat badan tujuan kalian secara lebih akurat sehingga kalian dapat memiliki angka ajaib di kepala yang dapat memotivasi kalian untuk makan dengan baik dan berlatih lebih keras.

 

Metode yang paling umum untuk mengukur berat badan ideal kalian dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI), yang mengukur hubungan antara berat badan dan tinggi badan kalian.

 

Apakah kalian melihat sesuatu yang salah dengan perhitungan BMI tradisional, yang digunakan dalam hampir setiap studi penurunan berat badan? Rumus berat badan ideal itu tidak memperhitungkan persentase lemak tubuh kalian! Bahkan, Ancel Keys diberikan kredit untuk berat badan ideal sesuai berat badan ideal sesuai umur umur mempopulerkan BMI dalam sebuah makalah tahun 1972, namun ia secara eksplisit menyatakan BMI sesuai untuk studi populasi, TIDAK untuk diagnosa secara individual.

 

Menggunakan BMI, hampir setiap pemain NFL dianggap obesitas, meskipun sebagian besar memiliki persentase lemak yang rendah pada tubuh. Sebaliknya, jumlah overfat Amerika diyakini lebih tinggi dari apa yang diprediksi BMI. Kalian tidak harus kelebihan berat badan dengan Indeks BMI yang dianggap overfat secara lemak tubuh.

 

Ternyata ada cara yang jauh lebih baik untuk menghitung berat badan ideal kalian yang memperhitungkan persentase lemak tubuh kalian. Ini dia:

 

Ramping Body Mass / (1 – Persentase Lemak Tubuh yang Diinginkan)

 

Ramping Mass Tubuh (LBM) = Berat Badan Kalian – (Berat Badan Kalian x Persentase Lemak Tubuh Saat Ini)

 

Untuk diperjelas, LBM kalian bebas lemak massa, dengan kata lain, segala sesuatu dalam tubuh kalian bukan merupakan lemak saja, tetapi ada juga tulang, darah, otot, dan organ.

 

RN Female berharap kalian telah menemukan berat ideal yang sesuai dengan tubuh kalian untuk dijadikan patokan setelah membaca artikel – artikel kami. Terus semangat demi mendapatkan tubuh yang indah dengan berat yang ideal!

 

Bagaimana pun, rumus berat badan ideal ini tidak memiliki metode untuk yang dipengaruhi oleh umur dan berat, hanya berdasarkan tinggi dan persentase lemak. Bagi orang-orang yang sangat kelebihan berat badan atau obesitas, disarankan untuk melakukan kegiatan yang dapat mengurangi berat badan ideal yang kelihatannya hampir tidak mungkin untuk mencapai. Hal itu dapat kalian peroleh dari latihan serta diet yang teratur.

 

Sampai jumpa di lain kesempatan dan terus simak artikel – artikel RN Female setiap harinya ya! Selamat berlatih demi kesehatan dan tubuh yang ramping!

 

BFB14100218

 

 

 

0

SHARES berat badan ideal sesuai umur

KONSULTAN & DISTRIBUTOR
HERBALIFE ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 8330 1466
BBM : E3070873 | Line : bandarmlm


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.