cara menguruskan badan yang cepat dan sehat

KONSULTAN & DISTRIBUTOR
HERBALIFE ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 8330 1466
BBM : E3070873 | Line : bandarmlm


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Pusat Informasi Kesehatan: Tips dan Artikel Kesehatan, cara menguruskan badan yang cepat dan sehat Gaya dan Pola Hidup Sehat, Konsultasi Dokter

 

 

TIPS SEHAT

HIDUP SEHAT

CARI OBAT

SEPUTAR WANITA

SEPUTAR ANAK

 

 

Diet Sehat  10 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Yang Ketat

10 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT TANPA DIET YANG KETAT

 

Artikel Dokter  Diet Sehat

 

 

Artikeldokter.com – Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Yang Ketat. Diet merupakan suatu program yang dibuat khusus untuk menurnkan berat badan, tapi ternyata dalam menurunkan berat badan tak melulu harus terpaku dengan satu program diet saja. Ada banyak cara yang dapat dilakukan dalam menurunkan berat badan, tanpa harus menjalankan diet.

  1. Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Yang Ketat

 

Banyak orang yang menginginkan memiliki berat badan yang ideal, langsing dan tinggi. Hanya saja terkadang mereka menginginkan cara yang cepat dan instant. Tanpa pernah memikirkan efek samping yang ditimbulkan oleh cara tersebut. Misalkan saja, dengan cara berpuasa ketat hanya dengan mengkonsumsi air putih dan buah saja. Memang cara ini akan dapat menurunkan berat badan secara drastis, akan tetapi efek sampingnya adalah tubuh menjadi lemas karena kekurangan asupan. Disamping itu, saat kita sudah kembali dengan pola makan yang normal, berat badan akan dengan sangat mudah naik kembali.

Cara yang paling mudah dalam menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat yang berat adalah dengan cara mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat yang diimbangi dengan pola makan yang sehat. Dengan cara ini, tidak hanya dapat menurunkan berat badan juga sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita.

 

Kunci yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah terletak pada jumlah asupan kalori yang setiap hari kita konsumsi, juga bagaimana cara menguruskan badan yang cepat dan sehat cara kita mengurangi jumlah tumpukan kalori dalam tubuh kita. Pola makan yang berubah, dibarengi dengan gaya hidup sehari-hari yang lebih sehat dapat membantu mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh hingga setengah kilo dari jumlah lemak dalam tubuh selama satu minggu atau setara dengan 3.500 jumlah kalori. Kemudian jika sudah mendapatkan berat badan yang ideal dan ingin tetap mempertahankan berat badan tersebut. Anda hanya perlu mengonsumsi  asupan kalori sebanyak 100 kalori setiap harinya.

 

Berikut ini tim artikel dokter sudah merangkum beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menjalankan diet yang ketat, mungkin saja dapat membantu Anda dalam mewujudkan impian memiliki tubuh langsing dan ideal.

 

  1. Tahan Godaan

 

Cara yang pertama dalam menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet yang ketat adalah dangan cara menahan hasrat makan dari segala bentuk godaan. Terutama pada saat Anda harus menghadiri acara pesta kenalan atau kerabat atau makan di restaurant, hindari untuk memilih menu yang mengandung banyak lemak. Usahakan untuk memilih makanan-makanan yang mengandung serat alami seperti gandum, sayur dan ikan salmon. 15 menit sebelum makan, minumlah air putih sebanyak 1 gelas penuh. Hal ini berfungsi untuk mengurangi jumlah porsi makan Anda.

 

  1. Rajin Sarapan

 

Cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat yang selanjutnya adalah dengan rajin melakukan sarapan setiap hari secara rutin. Banyak orang menghindari sarapan saat melakukan diet karena takut akan kelebihan asupan kalori. Padahal dengan meninggalkan sarapan di pagi hari membuat Anda semakin kelaparan di siang hari, hal ini tentu akan berakibat pada jumlah porsi makan siang Anda yang semakin banyak. Selain itu, sarapan di pagi hari dapat membantu Anda untuk mudah fokus dengan kegiatan dan aktivitas di siang hari. Pilihlah jenis sarapan yang mengandung serat alami seperti sereal atau roti gandum serta susu rendah lemak dan buah-buahan.

 

  1. Konsumsi Protein

 

Agar lebih cepat menurunkan berat badan, pada saat makan. Pilihlah jenis makanan yang mengandung protein tinggi dengan kadar lemak yang rendah. Sebab kandungan protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat juga membuat Anda tidak ingin untuk menambah porsi makan. Seperti yang kita tahu jenis makanan yang mengandung protein terdapat pada makanan jenis kacang-kacangan, selai kacang, yoghurt dengan kandungan lemak rendah, daging tanpa lemak dan telur.

 

  1. Hindari Minuman Manis

 

Cara menurunkan berat badan dengan cepat berikutnya adalah dengan tidak mengonsumsi minuman-minuman yang tinggi akan gula atau minuman manis. Kalaupun Anda ingin tetap meminum minuman manis, usahakan minuman tersebut terbuat dari gula rendah kalori atau jus buah serta susu rendah lemak.  Ganti menu makan selanjutnya dengan menu jus buah yang dicampur dengan sayuran rendah kalori, juga hindari mengonsumsi minuman bersoda bahkan beralkohol.

 

  1. Kurangi Porsi Makan

 

Untuk dapat mengurangi berat badan dengan cepat, hal yang harus dilakukan adalah dengan mengatur jumlah porsi makan yang dikonsumsi setiap harinya. Misalkan jika Anda setiap hari dengan satu porsi penuh, kurangi menjadi setengah porsi dari biasanya. Anda juga dapat menyiasati pola makan Anda dengan mengganti piring dengan ukuran yang lebih kecil, untuk membatasi Anda dalam mengambil porsi makan yang lebih banyak.

 

  1. Ngemil Saat Lapar.

 

Cara yang selanjutnya dalam menurunkan berat badan tanpa diet adalah memakan makanan ringan saat perut mulai lapar. Saat lapar mulai datang, cobalah untuk tidak langsung menyantap makanan berat Anda, pilihlah makanan-makanan ringan dan minum teh. Atau Anda juga dapat mengunyah permen karet, minum yoghurt atau es krim dengan rendah lemak. Makanan ini bermanfaat dalam membantu mengurangi keinginan dan rasa lapar Anda, segera lakukan sikat gigi agar mulut terasa bersih dan membantu mengontrol keinginan Anda untuk tidak mengonsumsi makanan ringan lainnya.

 

  1. Be Vegetarian

 

Jika Anda selalu mengonsumsi daging-dagingan sebagai lauk pada menu makan Anda, mulailah untuk mengganti lauk tersebut dengan jenis sayuran dan buah yang lebih sehat. Siasati isi kulkas Anda dengan mengganti makanan-makanan berbau daging dengan buah dan sayur, agar Anda menjadi lebih disiplin dalam memulai pola hidup sehat. Selain berguna dalam menurunkan berat badan, konsumsi buah dan sayur juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung banyak serat, vitamin, mineral dan fitonutrien yang diperlukan.

 

  1. Pilih Makanan Rendah Lemak

 

Agar memudahkan Anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah untuk cara menguruskan badan yang cepat dan sehat sedikit lebih teliti dengan jenis asupan dan makanan yang Anda konsumsi. Seperti misalkan memilih jenis selai dan olesan roti yang mengandung lemak rendah, begitu juga dengan jenis saus yang Anda konsumsi. Gantilah menu kentang putih yang biasa Anda makan dengan jenis ubi jalar. Hindari mengonsumsi saus, keju dan makanan yang terbuat dari bahan-bahan krim.

 

  1. Konsumsi Gandum

 

Untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat, gantilah makanan pokok Anda dengan makanan yang berbahan dasar gandum. Bila perlu makanan-makanan pendampingnya pun terbuat dari bahan gandumg, sebab kandungan serat dalam gandum dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama dan cepat. Sehingga secara otomatis dapat mengontrol pola dan porsi makan Anda.

 

  1. Banyak Bergerak

 

Hal yang paling penting dalam menurunkan berat badan tanpa diet ketat yang terakhir adalah dengan melakukan banyak gerak. Gerak dalam hal apa saja, baik itu olahraga maupun gerakan-gerakan dalam menjalankan aktivitas dan pekerjaan sehari hari. Misalkan bergerak mondar mandir dalam untuk relaksasi di kantor, naik turun tangga, bersepeda atau bahkan berjalan kaki berangkat bekerja.

 

Demikianlah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Yang Ketat, semoga dapat bermanfaat dan membantu Anda dalam memiliki berat badan yang ideal. Tetaplah untuk menjaga asupan dan pola hidup sehat Anda, dan yang terpenting adalah tetap mempertimbangkan aspek-aspek kesehatan bagi tubuh Anda. Be Healthy !

 

 

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+Share on LinkedIn

REKOMENDASI

 

11 Daftar Menu cara menguruskan badan yang cepat dan sehat Diet Menurunkan Berat Badan

 

Kenalan Yuk Sama Clean Diet, Program Menurunkan Berat Badan Cara Terbaru

 

Cara Menguruskan Badan Yang Cepat dan Sehat

 

6 Penyebab Cara Diet Cepat dan Alami Mengalami Kegagalan

 

16 Daftar Menu Diet Menurunkan Berat Badan Yang Lengkap, Sehat Dan Cepat

 

Pengen Kurus??? Atur 7 Pola Makan Sehat Ini Untuk Menurunkan Berat Badan Anda

NEXT

« Prev Post

PREVIOUS

Next Post »

Show Conversion Code  Show Emoticon

 

 

Thanks for your comment

 

 

Search here …

 

Tips dan Kiat Ampuh Dalam Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag

 

Inilah 5 Menu Makanan Sehat Untuk Cemilan Anak

 

Cara Mudah dan Alami Dalam Mencegah Sakit Kepala Sebelah

Cari Obat  Diabetes  Diet Sehat  Hidup Sehat  Kecantikan  Makanan Sehat  Olahraga Sehat  Review  Seputar Anak  cara menguruskan badan yang cepat dan sehat Seputar Kehamilan  Seputar Wanita  Tanya Dokter  Tips Sehat

 

ADVERTISEMENT

 

 

website statistics

Copyright © 2014 Artikel Dokter All Right Reserved

Design by Arlina – Term of service

 

 

Mau turun 10kg dalam 30 Hari kayak aku? Ngobrol yuk : BBM : 5CB4A3AD / WA : 085697777733 / 081277777826 / 087881122212  KLIK DISINI

Smart Detox

Cara Diet Modern Tanpa Lapar Skip to contentHOMETESTIMONIAL SLIMMING FAST

cara cepat menurunkan berat badan dengan diet sehat Slimming Fast Indonesia

 

By admin | April 13, 2016 0 Comment

Banner

 

 

 

Banner

 

 

 

 

MENU DIET SEMINGGU SEHAT BERAT BADAN TURUN 7 Menu Diet Seminggu Sehat Menurunkan Berat Badan 7 KG menu diet untuk kurus, cara menurunkan berat badan dalam seminggu,cara menurunkan berat Diet Air Putih Hangat Dan Buah Menurunkan Berat Badan Video Panduan Terapi Mudah Menurunkan Berat badan Dengan Diet Air Putih Hangat Dan Buah Cara Mudah Dan Alami Untuk Sehat bagi anda yang ingin cara menguruskan badan yang cepat dan sehat menurunkan berat badan dengan cepat namun tidak menggunakan efek samping 9 Cara Diet Air Putih Dan Buah Sukses Menurunkan Berat Badan Alami. 8 Rahasia Kuruskan Badan, Paha, Lengan, Pipi Secara Alami perempuan. Bagi wanita tubuh indah adalah mahkota, berikut tips diet cepat alami Baca juga: Cara Sehat dan Alami Mengecilkan Paha dan Bokong. Ini dikarenakan Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan 10Kg dengan Cepat

10 Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Cara 24 Mar 2016 Tips diet sehat berikut ini tidak akan membuat Anda tersiksa karena harus benar untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara mudah Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat. Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dengan Sehat dan 25 Mei 2015 Penyebab gagalnya program diet atau program penurunan berat badan Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dengan Cepat tetapi Sehat. Cara Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat 29 Mar 2015 Cara Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat. Diet; Artikel Tips Menjalankan Cara Diet Alami dalam Waktu Singkat dan Sehat

 

Cara Menurunkan Berat Badan Yang Terbukti Ampuh 27 Feb 2016 Perlu disadari bahwa menurunkan berat badan tidaklah semudah Selain itu diet sehat juga dapat anda lakukan guna menurunkan berat badan tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami yang 7 Tips Ampuh Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tips menurunkan berat badan ini termasuk juga cara diet yang cukup baik bagi tidak sehat yang dijalani serta tuntutan jaman yang serba instan dan cepat. TIPS DIET SEHAT Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Artikel kali ini akan meyajikan tentang tips diet sehat dan cara cepat menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh yang tentunya akan sangat bermanfaat

 

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Cara diet sehat menurunkan cara menguruskan badan yang cepat dan sehat berat badan Memiliki tubuh yang proposional yang tidak terlalu kurus dan juga tidak terlalu gemuk merupakan dambaan setiap Cara Menurunkan Berat Badan Alami Cepat Sehat Dalam 1 21 Agt 2014 Cara menurunkan berat badan secara alami sehat dan cepat dalam 1 minggu Tips Diet Sehat Cara Mengurangi Menurunkan Berat Badan Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg dalam 1 Minggu Diet 24 Mei 2014 Hal ini karena cara singkat dan cepat dalam menurunkan berat Berikut Resep Makan dan Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu Makan makanan yang enak dan lezat saat melakoni diet sehat tentu

 

Tips Cara Diet Sehat Cepat Alami 10kg Menu Makanan Sehat Tips Cara Diet Sehat Cepat Alami Bukan Obat Pelangsing tapi Cara Menurunkan Berat Badan 10KG dengan Menu Diet Makanan Sehat. Perut Buncit 3 Cara Menurunkan Berat Badan Super Cepat Diet Pisang 17 Mar 2015 3 Cara Menurunkan Berat Badan Super Cepat Diet Pisang ini bisa boleh dimakan, maka cara diet sehat untuk menguruskan badan ini tidak 3 Step Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg Secara Alami 18 Mei 2014 3 Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg ini akan mengajak Anda untuk mengurangi berat badan dengan cepat, alami, dan mudah diet dengan cara mengurangi nafsu makan, menguruskan badan dengan cepat tanpa 3 pilihan lemak sehat tersebut dapat Anda konsumsi secara lebih sehat dan aman

 

6 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan 23 Feb 2016 Cara menurunkan berat badan tidak hanya sebatas untuk Hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah menjalani gaya hidup sehat Diet Cepat atau Diet Sehat Alodokter Perubahan pola makan secara mendadak untuk menurunkan berat badan secara cepat berisiko Diet Sehat atau Diet Cepat, Alodokter Cara Diet Sehat. 6 Cara Turunkan Berat Badan saat Anda Tidur Lifestyle 27 Des 2015 Ilustrasi menurunkan berat badan saat tidur hari tanpa harus menghabiskan berjam-jam di gym dan juga menjaga diri dari diet ketat tidak sehat pada bakteri usus dapat memicu bertambahnya berat badan seseorang.

 

Diet Menurunkan Berat Badan Konsultasi Diet Lakukan diet sehat yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan membuat Menurunkan berat badan dengan yoga merupakan cara yang lebih cepat Makanan Sehat Sebagai Cara Cepat Menurunkan Berat Makanan Sehat Sebagai Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Ideal dengan Diet Sehat Untuk Kesehatan adalah Pelangsing Badan Alami. Video Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Video cara cepat menurunkan berat badan secara alami turun 10 Kg cara menguruskan badan

 

▶ 3:40 Cara cepat menurunkan berat badan pun juga susah dikaitkan dengan cara alami Diet sehat akan mengatur jumlah dan kualitas kalori yang masuk ke tubuh Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tips Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cara Mudah dengan cara yang mudah, yaitu menjalankan diet menurunkan berat badan sehat. Cara Menurunkan Berat Badan Pria Wanita Cepat Alami 14 Okt 2014 Diet Sehat Cara Cepat Menurunkan Berat Badan. Diet sehat yang direkomendasikan adalah meminimalkan pati, gula, dan lemak hewan dari

 

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan 10Kg Dalam 1 Minggu badannya kurus dan langsing dengan berat badan ideal berkat diet sehat alami yang dijalankannya Tips agar cepat kurus ala Jessica Mila artis yang melambung namanya Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu bisa dilakukan oleh setiap diet sayur dan pada saat makan siang mengkonsumsi semangkuk nasi kecil. dan untuk mendapatkan tubuh langsing ideal dengan aman, cepat dan sehat. Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg Dalam 1 Minggu Temukan rahasia cara diet ala artis tina toon agar cepat turunkan berat Hal itu didapatkannya berkat menjalankan pola hidup sehat selama beberapa bulan Dalam usahanya menurunkan berat badan dengan cepat menurut artis yang

 

Cara Diet Ala Tina Toon Cepat Turunkan Berat Badan Permasalahan mengenai berat badan kali ini memang sangat menjadi problematika bagi semua orang khususnya bagi wanita. Karena badan merupakan hal Cara Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan Informasi tentang Tips Cara Cepat Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang bisa memberikan banyak inspirasi bagi anda semua yang ingi diet Tips Cara Cepat Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Bila itu yang terjadi, Mama perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Alasannya, saat itu Mama sedang menyusui sehingga diet tak sehat

 

Cara Sehat Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam Sebulan Pelajari lebih lanjut

 

Banner

 

 

Category: Uncategorized

Post navigation← cara agar cepat kurus dengan alami Slimming Fast Indonesiacara cepat untuk turunkan berat badan Slimming Fast Indonesia →

Leave a Reply

KONSULTAN & DISTRIBUTOR
HERBALIFE ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 8330 1466
BBM : E3070873 | Line : bandarmlm


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Comment

 

 

Name *

 

 

Email *

 

 

Website

 

 

Post Comment

 

Search for:

Search

Recent Posts

 

cara cepat utk menurunkan berat badan Slimming Fast Indonesia

cara cepat utk menguruskan badan Slimming Fast Indonesia

cara cepat utk langsing Slimming Fast Indonesia

cara cepat untuk turunkan berat badan Slimming Fast Indonesia

cara cepet menurunkan berat badan secara alami Slimming Fast Indonesia

custom footer text leftcustom footer text right

Iconic One Theme | Powered by WordPress

 

 

 

Home

Contact

Sitemap

About

Privacy

Disclaimer

Pusat Informasi Kesehatan: Tips dan Artikel Kesehatan, Gaya dan Pola Hidup Sehat, Konsultasi Dokter

 

 

TIPS SEHAT

HIDUP SEHAT

CARI OBAT

SEPUTAR WANITA

SEPUTAR ANAK

 

 

Diet Sehat  10 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Yang Ketat

10 CARA MENURUNKAN BERAT cara menguruskan badan yang cepat dan sehat BADAN DENGAN CEPAT TANPA DIET YANG KETAT

 

Artikel Dokter  Diet Sehat

 

 

Artikeldokter.com – Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Yang Ketat. Diet merupakan suatu program yang dibuat khusus untuk menurnkan berat badan, tapi ternyata dalam menurunkan berat badan tak melulu harus terpaku dengan satu program diet saja. Ada banyak cara yang dapat dilakukan dalam menurunkan berat badan, tanpa harus menjalankan diet.

  1. Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Yang Ketat

 

Banyak orang yang menginginkan memiliki berat badan yang ideal, langsing dan tinggi. Hanya saja terkadang mereka menginginkan cara yang cepat dan instant. Tanpa pernah memikirkan efek samping yang ditimbulkan oleh cara tersebut. Misalkan saja, dengan cara berpuasa ketat hanya dengan mengkonsumsi air putih dan buah saja. Memang cara ini akan dapat menurunkan berat badan secara drastis, akan tetapi efek sampingnya adalah tubuh menjadi lemas karena kekurangan asupan. Disamping itu, saat kita sudah kembali dengan pola makan yang normal, berat badan akan dengan sangat mudah naik kembali.

Cara yang paling mudah dalam menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat yang berat adalah dengan cara mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat yang diimbangi dengan pola makan yang sehat. Dengan cara ini, tidak hanya dapat menurunkan berat badan juga sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita.

 

Kunci yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah terletak pada jumlah asupan kalori yang setiap hari kita konsumsi, juga bagaimana cara menguruskan badan yang cepat dan sehat cara kita mengurangi jumlah tumpukan kalori dalam tubuh kita. Pola makan yang berubah, dibarengi dengan gaya hidup sehari-hari yang lebih sehat dapat membantu mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh hingga setengah kilo dari jumlah lemak dalam tubuh selama satu minggu atau setara dengan 3.500 jumlah kalori. Kemudian jika sudah mendapatkan berat badan yang ideal dan ingin tetap mempertahankan berat badan tersebut. Anda hanya perlu mengonsumsi  asupan kalori sebanyak 100 kalori setiap harinya.

 

Berikut ini tim artikel dokter sudah merangkum beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menjalankan diet yang ketat, mungkin saja dapat membantu Anda dalam mewujudkan impian memiliki tubuh langsing dan ideal.

 

  1. Tahan Godaan

 

Cara yang pertama dalam menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet yang ketat adalah dangan cara menahan hasrat makan dari segala bentuk godaan. Terutama pada saat Anda harus menghadiri acara pesta kenalan atau kerabat atau makan di restaurant, hindari untuk memilih menu yang mengandung banyak lemak. Usahakan untuk memilih makanan-makanan yang mengandung serat alami seperti gandum, sayur dan ikan salmon. 15 menit sebelum makan, minumlah air putih sebanyak 1 gelas penuh. Hal ini berfungsi untuk mengurangi jumlah porsi makan Anda.

 

  1. Rajin Sarapan

 

Cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat yang selanjutnya adalah dengan rajin melakukan sarapan setiap hari secara rutin. Banyak orang menghindari sarapan saat melakukan diet karena takut akan kelebihan asupan kalori. Padahal dengan meninggalkan sarapan di pagi hari membuat Anda semakin kelaparan di siang hari, hal ini tentu akan berakibat pada jumlah porsi makan siang Anda yang semakin banyak. Selain itu, sarapan di pagi hari dapat membantu Anda untuk mudah fokus dengan kegiatan dan aktivitas di siang hari. Pilihlah jenis sarapan yang mengandung serat alami seperti sereal atau roti gandum serta susu rendah lemak dan buah-buahan.

 

  1. Konsumsi Protein

 

Agar lebih cepat menurunkan berat badan, pada saat makan. Pilihlah jenis makanan yang mengandung protein tinggi dengan kadar lemak yang rendah. Sebab kandungan protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat juga membuat Anda tidak ingin untuk menambah porsi makan. Seperti yang kita tahu jenis makanan yang mengandung protein terdapat pada makanan jenis kacang-kacangan, selai kacang, yoghurt dengan kandungan lemak rendah, daging tanpa lemak dan telur.

 

  1. Hindari Minuman Manis

 

Cara menurunkan berat badan dengan cepat berikutnya adalah dengan tidak mengonsumsi minuman-minuman yang tinggi akan gula atau minuman manis. Kalaupun Anda ingin tetap meminum minuman manis, usahakan minuman tersebut terbuat dari gula rendah kalori atau jus buah serta susu rendah lemak.  Ganti menu makan selanjutnya dengan menu jus buah yang dicampur dengan sayuran rendah kalori, juga hindari mengonsumsi minuman bersoda bahkan beralkohol.

 

  1. Kurangi Porsi Makan

 

Untuk dapat mengurangi berat badan dengan cepat, hal yang harus dilakukan adalah dengan mengatur jumlah porsi makan yang dikonsumsi setiap harinya. Misalkan jika Anda setiap hari dengan satu porsi penuh, kurangi menjadi setengah porsi dari biasanya. Anda juga dapat menyiasati pola makan Anda dengan mengganti piring dengan ukuran yang lebih kecil, untuk membatasi Anda dalam mengambil porsi makan yang lebih banyak.

 

  1. Ngemil Saat Lapar.

 

Cara yang selanjutnya dalam menurunkan berat badan tanpa diet adalah memakan makanan ringan saat perut mulai lapar. Saat lapar mulai datang, cobalah untuk tidak langsung menyantap makanan berat Anda, pilihlah makanan-makanan ringan dan minum teh. Atau Anda juga dapat mengunyah permen karet, minum yoghurt atau es krim dengan rendah lemak. Makanan ini bermanfaat dalam membantu mengurangi keinginan dan rasa lapar Anda, segera lakukan sikat gigi agar mulut terasa bersih dan membantu mengontrol keinginan Anda untuk tidak mengonsumsi makanan ringan lainnya.

 

  1. Be Vegetarian

 

Jika Anda selalu mengonsumsi daging-dagingan sebagai lauk pada menu makan Anda, mulailah untuk mengganti lauk tersebut dengan jenis sayuran dan buah yang lebih sehat. Siasati isi kulkas Anda dengan mengganti makanan-makanan berbau daging dengan buah dan sayur, agar Anda menjadi lebih disiplin dalam memulai pola hidup sehat. Selain berguna dalam menurunkan berat badan, konsumsi buah dan sayur juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung banyak serat, vitamin, mineral dan fitonutrien yang diperlukan.

 

  1. Pilih Makanan Rendah Lemak

 

Agar memudahkan Anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah untuk sedikit lebih teliti dengan jenis asupan dan makanan yang Anda konsumsi. Seperti misalkan memilih jenis selai dan olesan roti yang mengandung lemak rendah, begitu juga dengan jenis saus yang Anda konsumsi. Gantilah menu kentang putih yang biasa Anda makan dengan jenis ubi jalar. Hindari mengonsumsi saus, keju dan makanan yang terbuat dari bahan-bahan krim.

 

  1. Konsumsi Gandum

 

Untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat, gantilah makanan pokok Anda dengan makanan yang berbahan dasar gandum. Bila perlu makanan-makanan pendampingnya pun terbuat dari bahan gandumg, sebab kandungan serat dalam gandum dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama dan cepat. Sehingga secara otomatis dapat mengontrol pola dan porsi makan Anda.

 

  1. Banyak Bergerak

 

Hal yang paling penting dalam menurunkan berat badan tanpa diet ketat yang terakhir adalah dengan melakukan banyak gerak. Gerak dalam hal apa saja, baik itu olahraga maupun gerakan-gerakan dalam menjalankan aktivitas dan pekerjaan sehari hari. Misalkan bergerak mondar mandir dalam untuk relaksasi di kantor, naik turun tangga, bersepeda atau bahkan berjalan kaki berangkat bekerja.

 

Demikianlah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Yang Ketat, semoga dapat bermanfaat dan membantu Anda dalam memiliki berat badan yang ideal. Tetaplah untuk menjaga asupan dan pola hidup sehat Anda, dan yang terpenting adalah tetap mempertimbangkan aspek-aspek kesehatan bagi tubuh Anda. Be Healthy !

 

 

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+Share on LinkedIn

REKOMENDASI

 

11 Daftar Menu Diet Menurunkan Berat Badan

 

Tips dan Kiat Ampuh Dalam Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag

 

Kenalan Yuk Sama Clean Diet, Program Menurunkan Berat Badan Cara Terbaru

 

Pengen Kurus??? Atur 7 Pola Makan Sehat Ini Untuk Menurunkan Berat Badan Anda

 

6 Penyebab Cara Diet Cepat dan Alami Mengalami Kegagalan

 

Cara Menguruskan Badan Yang Cepat dan Sehat

NEXT

Cara Mudah Mengenali dan Mengobati Disleksia Pada Anak

PREVIOUS

7 Bahan Yang Berguna Untuk Memutihkan Kulit Secara Alami

Show Conversion Code  Show Emoticon

 

 

Thanks for your comment

 

 

Search here …

POPULAR POSTSCATEGORIESARSIP

 

Tips dan Kiat Ampuh Dalam Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag

 

Inilah 5 Menu Makanan Sehat Untuk Cemilan Anak

 

Cara Mudah dan Alami Dalam Mencegah Sakit Kepala Sebelah

ADVERTISEMENT

 

 

website statistics

Copyright © 2014 Artikel Dokter All Right Reserved

Design by Arlina – Term of service

Loading…Cepi Ali Anwari on cara mudah mengenali dan mengobati disleksia pada anak…

Terimakasih atas penjelasannya.. Cukup membantu.

November 16, 2016 at 2:07 AM Reply Delete

Loading…Wasbir Santosa on waspada bahaya tidur dekat handphone bagi kesehatan…

Bagus artikelnya dan saya suka tulisan Anda karena sangat membantu Para Pembaca seperti sy yang masih belajar .

 

Promo Umroh Desember

Terima kasih

oleh : Wasbir21

October 7, 2016 at 9:41 AM Reply Delete

Loading…Sandi on gejala dan penyebab serta cara mencegah penularan cacar air…

Konsultasi kulit Anda pada yang telah berpengalaman Dokter Kulit cara menguruskan badan yang cepat dan sehat Dheya. Jika Anda memiliki penyakit kulit yang butuh penanganan ahli. Anda dapat bertanya di dokterkulitdhelya.com

September 22, 2016 at 1:25 PM Reply Delete

Loading…Jaya Mahe on 5 tips kesehatan untuk pria dalam menjaga kebugaran tubuh…

obat kuat setamina pria perkasa

http://pusatobatasia.com/

September 21, 2016 at 12:14 AM Reply Delete

Loading…Aa Farma on 5 tips kesehatan untuk pria dalam menjaga kebugaran tubuh…

setiap olah raga pagi. kalau bisa sarapan sedikit dulu

biar sehat.

http://vitalitaslelaki.com

September 17, 2016 at 2:38 PM Reply Delete

Loading…Aa Farma on 5 tips kesehatan untuk pria dalam menjaga kebugaran tubuh…

jual vimax asli 2016

September 17, 2016 at 2:36 PM Reply Delete

Loading…jual hajar jahanam on 5 tips kesehatan untuk pria dalam menjaga kebugaran tubuh…

informasi yg menarik gan, membantu sekali

March 17, 2016 at 9:38 AM Reply Delete

Loading…Artikel Dokter on awas penyakit vertigo menyerang kenali gejala dan cara mengobatinya…

:-bd

January 23, 2016 at 5:10 PM Reply Delete

Loading…Artikel Dokter on awas penyakit vertigo menyerang kenali gejala dan cara mengobatinya…

:-bd

January 23, 2016 at 5:10 PM Reply Delete

Loading…Artikel Dokter on 5 tips kesehatan untuk pria dalam menjaga kebugaran tubuh…

Setuju sekali :-bd

January 23, 2016 at 5:09 PM Reply Delete

Loading…Doel Gamplenk on 5 tips kesehatan untuk pria dalam menjaga kebugaran tubuh…

Lari” kecil utk mengeluarkan keringat setiap hari mampu menjaga kenbugaran badan.

 

OBAT MENJAGA KENUGARAN KEPERKASAAN LELAKI.

 

http://strong24jam.com/index.php?route=product/product&path=68_69&product_id=134

January 6, 2016 at 12:04 PM Reply Delete

Loading…Rumah Herba FANELIA on awas penyakit vertigo menyerang kenali gejala dan cara mengobatinya…

Sampar Angin Khusus VERTIGO.

Minyak Sampar Angin. Sangat efektif mengobati : vertigo, syaraf kejepit, pegal linu, nyeri pinggang, terkilir, retak tulang, salah cara menguruskan badan yang cepat dan sehat urat, keseleo, stroke, asam urat, melancarkan peredaran darah, kaku leher, pegal-pegal, kecapaian, dll. Harga Rp. 185.000,- (30 ml). Permata Depok Regency Cluster Jade E20/17 Depok. Hp. 0856 910 910 09 (PIN BB : 266B8265). http://faneliaherbs1.wordpress.com ; faneliaherbs@yahoo.com

November 2, 2015 at 9:42 AM Reply Delete

Loading…jihan haroki on awas penyakit vertigo menyerang kenali gejala dan cara mengobatinya…

PENYEMBUHAN VERTIGO SECARA HERBAL http://penyembuhanvertigo.net/

October 26, 2015 at 10:23 AM Reply Delete

Loading…Artikel Dokter on peran rsia bunda asy syifa rsia awal bros bandar lampung dalam menjaga kesehatan ibu dan anak…

Aamiin smile

August 14, 2015 at 5:44 PM Reply Delete

Loading…Artikel Dokter on peran rsia bunda asy syifa rsia awal bros bandar lampung dalam menjaga kesehatan ibu dan anak…

Thank you ^_^

August 14, 2015 at 5:43 PM Reply Delete

Loading…Nanang Kosim on peran rsia bunda asy syifa rsia awal bros bandar lampung dalam menjaga kesehatan ibu dan anak…

Sukses selalu untuk RSIA Bunda Asy Syifa Bandar Lampung #RSIAAwalBrosBandarLampung |o|

August 13, 2015 at 11:01 PM Reply Delete

Loading…Loker Lampung on peran rsia bunda asy syifa rsia awal bros bandar lampung dalam menjaga kesehatan ibu dan anak…

#RSIAAwalBrosBandarLampung :-d

August 13, 2015 at 8:09 PM Reply Delete

Loading…Artikel Dokter on peran rsia bunda asy syifa rsia awal bros bandar lampung dalam menjaga kesehatan ibu dan anak…

#RSIAAwalBrosBandarLampung :-bd

August 13, 2015 at 7:05 PM Reply Delete cara menguruskan badan yang cepat dan sehat

KONSULTAN & DISTRIBUTOR
HERBALIFE ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 8330 1466
BBM : E3070873 | Line : bandarmlm


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.